16.3 km | 01:33:01 | 05:42/km日期: 2019-01-10 19:27 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 133 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'59" / 06'18" / 06'25" / 06'30" / 06'30" / 07'32" / 06'11" / 06'12" / 06'09" / 06'10" / 05'58" / 06'13" / 06'02" / 06'09" / 12'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'31" (+01'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'49" (+02'52") | 412 / 14412 |
台中賴華瑋
其實真的不想在欺騙自己了，最近體重真的多了2kg..運動量跑量變少與高強度的快跑與遠距離的長跑都變少很多，甜食.飲料.零食吃多了加上食量也變大了，所以體重就直接反應出來了..
今天本來就設定要跑16km以上湊滿100km，但空氣品質很差跑步機跑超過1個半小時很虐心，腳真的酸爆了..😅😅
今天穿著2016年葫蘆墩第一次半馬賽式的衣服，就是要提醒自己莫忘初心..跑步是一點一滴累積出來的，沒有捷徑只有默默努力才能維持基本的成績，想到第一次葫蘆墩第的半馬跑完快170min（邊跑邊走）如今現在的半馬只要不是山路馬要跑進130min不會有太大的問題..當然破2hr還是每次努力的目標（只是過程真的累啊，心率會一直維持在170-180間蠻累的）！
快過年了要想辦法先瘦一點回來，才不會過年的美食年菜又養胖了啊！
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ZEPRO LEOPARD 雲豹 橘 累積 : 1207.2 km
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