10.0 km | 00:52:44 | 05:15/km日期: 2014-04-29 06:02 - 地點: 同盟路自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'52" / 04'52" / 04'52" / 05'40" / 05'24" / 05'28" / 05'56" / 05'04" / 05'16" / 05'08" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" | 1008 / 1008 |
2 | | 04'53" (+00'03") | 998 / 2006 |
3 | | 04'56" (+00'06") | 998 / 3005 |
4 | | 05'38" (+00'48") | 1002 / 4008 |
5 | | 05'26" (+00'36") | 993 / 5001 |
6 | | 05'24" (+00'34") | 1006 / 6008 |
7 | | 05'29" (+00'39") | 990 / 6998 |
8 | | 05'01" (+00'11") | 1008 / 8007 |
9 | | 05'19" (+00'29") | 990 / 8997 |
10 | | 05'10" (+00'20") | 1006 / 10003 |
11 | | 04'56" (+00'06") | 27 / 10030 |
混了兩個禮拜,該認真跑了
刻意不看錶,專注在把步距拉大以及提腿的動作
3K左右巧遇馬場神人凸台常客吳大哥
難得有機會請教高手,就降到可以邊跑邊聊的速度
感謝吳大哥降速陪我跑了一段
吳大哥慧眼馬上看出我抬腿有點外八的問題
以後要專心克服這個問題才行
4月累積里程 :
137.12 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1333.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'52" | 00:09'44" |
3 | 04'52" | 00:14'36" |
4 | 05'40" | 00:20'16" |
5 | 05'24" | 00:25'40" |
6 | 05'28" | 00:31'08" |
7 | 05'56" | 00:37'04" |
8 | 05'04" | 00:42'08" |
9 | 05'16" | 00:47'24" |
10 | 05'08" | 00:52'32" |
10.0 | 06'40" | 00:52'44" |