8.2 km | 00:36:56 | 04:31/km日期: 2014-04-28 18:25 - 地點: 交大操場 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'09" / 03'48" / 04'38" / 04'41" / 04'50" / 04'35" / 04'16" / 04'32" / 02'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+01'33") | 1193 / 1193 |
2 | | 03'33" (+00'01") | 816 / 2009 |
3 | | 06'08" (+02'36") | 412 / 2422 |
4 | | 03'34" (+00'02") | 813 / 3235 |
5 | | 06'17" (+02'45") | 408 / 3644 |
6 | | 03'32" | 823 / 4468 |
7 | | 06'37" (+03'05") | 407 / 4875 |
8 | | 03'35" (+00'03") | 820 / 5696 |
9 | | 06'40" (+03'08") | 411 / 6107 |
10 | | 03'36" (+00'04") | 813 / 6921 |
11 | | 06'42" (+03'10") | 407 / 7328 |
12 | | 03'35" (+00'03") | 811 / 8140 |
13 | | 03'24" | 18 / 8158 |
6 x 800/400間歇
雖然晚上要聚餐,
可是周末太混了,
今天就是超想爆心肺的 吼吼吼
到交大操場練跑快閃
感覺間歇秒數有緩慢進步,
但tempo速度不動如山...
4月累積里程 :
172.35 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 03'48" | 00:08'57" |
3 | 04'38" | 00:13'35" |
4 | 04'41" | 00:18'16" |
5 | 04'50" | 00:23'06" |
6 | 04'35" | 00:27'41" |
7 | 04'16" | 00:31'57" |
8 | 04'32" | 00:36'29" |
8.2 | 02'56" | 00:36'57" |