13.3 km | 01:04:30 | 04:50/km日期: 2012-12-09 05:53 - 地點: 台南市區 - 天氣: 小雨但還是會濕 - 平均心率: 154 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'23" / 05'20" / 05'01" / 04'39" / 04'53" / 04'45" / 05'08" / 04'51" / 04'42" / 04'37" / 04'31" / 04'34" / 04'40" / 04'15" /
20121209_單日雙跑-晨跑_MorningRun_台南市區古蹟巡禮跑(小)_Vibram Five Fingers Class
奇美醫院-台南公園-延平郡王祠-台南孔廟-台灣文學館-南區氣候所-赤崁樓
連續第四天淋雨跑!
希望今天的夜跑不要再下雨．
每天回家都濕鞋..感覺不舒服．
早上因為要搭車去斗六看球，得早點跑完．
晚上可能等斗六看完冬聯回台南．
再穿路跑背心和飄飄褲出去夜跑一下偷偷里程數．XD
Vibram Five Fingers Class+SKINS A400 短袖背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
Vibram Classic 累積 :
549.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'20" | 00:10'43" |
| 3 | 05'01" | 00:15'44" |
| 4 | 04'39" | 00:20'23" |
| 5 | 04'53" | 00:25'16" |
| 6 | 04'45" | 00:30'01" |
| 7 | 05'08" | 00:35'09" |
| 8 | 04'51" | 00:40'00" |
| 9 | 04'42" | 00:44'42" |
| 10 | 04'37" | 00:49'19" |
| 11 | 04'31" | 00:53'50" |
| 12 | 04'34" | 00:58'24" |
| 13 | 04'40" | 01:03'04" |
| 13.3 | 04'15" | 01:04'30" |
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