RU 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

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5.9 km | 00:45:40 | 07:43/km

日期: 2019-01-07 06:27 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'09" / 06'25" / 06'14" / 06'23" / 09'58" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'34")

06'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'48")

06'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'11")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'57"

(35'09")

09'57" (+03'48")

1000 / 5000

6

10'30"

(45'39")

11'33" (+05'24")

909 / 5909

散步慢慢晃，排乳酸…
順便看看朋友車禍的現場…
4個血手印，2灘血😭😭😭

1月累積里程 : 231.07 km

adidas Adizero Boston7綠累積 : 1442.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, Chuan Chin Lin 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

蘇俊旭我跑路上大多都逆向跑，可以看到來車比較安全

2019-01-09 13:44 ·

1 個人推

春秀蘇兄:+1.說對（安全靠眼）觀四方

2019-01-09 15:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'25"	00:12'34"
3	06'14"	00:18'48"
4	06'23"	00:25'11"
5	09'58"	00:35'09"
5.9	11'33"	00:45'40"

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