Kun-Cheng Wang 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.8 km | 01:30:52 | 06:08/km

日期: 2018-12-27 05:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'34" / 07'13" / 07'04" / 10'33" / 05'48" / 05'38" / 05'08" / 09'20" / 06'44" / 05'56" / 08'07" / 05'54" / 05'36" / 05'38" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'47")

07'12" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'51")

07'04" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'11")

06'19" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(34'00")

05'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

華山團練早上起跑前血壓偏高跑起來不太舒服還好不是在比賽不然就棄賽了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Reborn 和其他 10 人說推

·

沙鹿晧天冷血管收縮，造成血壓升高，熱身跟保暖要做足~😙

2018-12-27 08:23 ·

2 個人推

Judy 有隨時注意身體狀態，讚喔!!
團練愉快!

2018-12-27 08:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	07'04"	00:21'51"
4	10'33"	00:32'24"
5	05'48"	00:38'12"
6	05'38"	00:43'50"
7	05'08"	00:48'58"
8	09'20"	00:58'18"
9	06'44"	01:05'02"
10	05'56"	01:10'58"
11	08'07"	01:19'05"
12	05'54"	01:24'59"
13	05'36"	01:30'35"
14	05'38"	01:36'13"
14.8	05'30"	01:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km