吳士杰 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:39:23 | 07:51/km

日期: 2018-12-25 18:28 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'24" / 09'01" / 08'07" / 08'32" / 08'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'47"

(15'11")

07'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'18")

08'06" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'16")

07'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'02"

(39'18")

08'02" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'04"

(39'23")

08'16" (+00'52")

9 / 5009

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 井口麗子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'01"	00:16'25"
3	08'07"	00:24'32"
4	08'32"	00:33'04"
5	08'02"	00:41'06"
5.0	09'00"	00:41'11"

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