jason0527 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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全馬 | 04:31:00 | 06:25/km | 第56馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'03")

01:00'47" (+01'06")

10 km

(01:00'47")

00:30'18" (+00'52")

15 km

(01:30'13")

00:29'26"

00:59'41"

20 km

(02:00'28")

00:30'15" (+00'49")

25 km

(02:33'11")

00:32'43" (+03'17")

01:04'49" (+05'08")

30 km

(03:05'17")

00:32'06" (+02'40")

35 km

(03:37'15")

00:31'58" (+02'32")

01:07'46" (+08'05")

40 km

(04:13'03")

00:35'48" (+06'22")

Finish

(04:31:00)

日期: 2018-12-30 06:37 - 總爬升: 486 m - 地點: 集集 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'00")

06'12" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'33")

06'32" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'27")

05'52" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美的比賽，值得一跑
給 4 星

12月累積里程 : 158.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 湯博顯和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'12"	00:12'01"
3	06'33"	00:18'34"
4	06'03"	00:24'37"
5	05'52"	00:30'29"
6	07'07"	00:37'36"
7	05'47"	00:43'23"
8	06'08"	00:49'31"
9	05'37"	00:55'08"
10	05'39"	01:00'47"
11	05'48"	01:06'35"
12	05'32"	01:12'07"
13	05'44"	01:17'51"
14	05'40"	01:23'31"
15	06'42"	01:30'13"
16	06'10"	01:36'23"
17	06'03"	01:42'26"
18	05'40"	01:48'06"
19	05'52"	01:53'58"
20	06'30"	02:00'28"
21	05'18"	02:05'46"
22	06'43"	02:12'29"
23	07'55"	02:20'24"
24	03'12"	02:23'36"
25	09'35"	02:33'11"
26	06'12"	02:39'23"
27	08'09"	02:47'32"
28	04'46"	02:52'18"
29	07'21"	02:59'39"
30	05'38"	03:05'17"
31	06'20"	03:11'37"
32	06'17"	03:17'54"
33	06'58"	03:24'52"
34	06'38"	03:31'30"
35	05'45"	03:37'15"
36	07'17"	03:44'32"
37	07'17"	03:51'49"
38	05'59"	03:57'48"
39	08'20"	04:06'08"
40	06'55"	04:13'03"
41	07'30"	04:20'33"
42	06'28"	04:27'01"
42.1	07'18"	04:27'41"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km