Jing 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jing 基隆
ID 386889

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5.0 km | 00:23:26 | 04:40/km

日期: 2018-12-23 05:56 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'50" / 04'46" / 04'54" / 04'32" / 04'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'30")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'02")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'23")

04'21"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'26")

03'31"

13 / 5013

基隆

Jing

·

晨跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.74 km

母子鱷魚人字拖黃色累積 : 122.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'46"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'32"	00:19'02"
5	04'21"	00:23'23"
5.0	03'50"	00:23'26"

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