9.0 km | 00:39:34 | 04:22/km日期: 2014-04-23 18:53 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'12" / 04'04" / 04'12" / 04'16" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 04'36" / 04'28" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'15" (+00'12") | 1010 / 1010 |
2 | | 04'03" | 990 / 2000 |
3 | | 04'11" (+00'08") | 1002 / 3002 |
4 | | 04'20" (+00'17") | 998 / 4000 |
5 | | 04'24" (+00'21") | 999 / 4999 |
6 | | 04'33" (+00'30") | 999 / 5997 |
7 | | 04'31" (+00'28") | 1004 / 7001 |
8 | | 04'36" (+00'33") | 1000 / 8002 |
9 | | 04'30" (+00'27") | 1008 / 9011 |
10 | | 03'07" | 16 / 9027 |
LDS生日快樂
舒跑盃9K賽前模擬跑
一開始跑太快了,3.5K之後就hold不住了
還好有保住40分
大概知道自己的能耐在那裡
下星期三再來一次,用4:20的均速跑跑看
太久沒有衝了,速度上持平,沒有進步也沒有退步
4月累積里程 :
210.11 km ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'12" | 00:04'12" |
2 | 04'04" | 00:08'16" |
3 | 04'12" | 00:12'28" |
4 | 04'16" | 00:16'44" |
5 | 04'28" | 00:21'12" |
6 | 04'32" | 00:25'44" |
7 | 04'28" | 00:30'12" |
8 | 04'36" | 00:34'48" |
9 | 04'28" | 00:39'16" |
9.0 | 04'56" | 00:39'24" |