計畫是配速跑，第一圈用走的熱身，第三圈就開始進入六分速，之後到第十圈幾乎都在5'50"/公里左右的速度，但也許體能還沒完全恢復（或者這樣的速度仍然太快，或者天氣太熱），第十三圈時速度變慢，十四圈跑到一半就停下來了，走了一圈半，第十六圈才又開始跑起來，跑到第二十圈衝刺（2'04"/400m=5'10"/公里），第二十一圈緩走。今天GPS少算了，用400m＊21＝8.4km手動修正。