24.7 km | 02:10:38 | 05:17/km日期: 2012-12-07 04:38 - 地點: 台17線 台南明和公園-高雄興達港 - 天氣: 無所謂 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
Pace: 05'36" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'26" / 05'21" / 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'10" / 05'17" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'26" / 05'33" / 05'31" / 05'40" / 05'33" / 01'16" /
20121207_輕鬆跑_MorningRun_台南明和公園-高雄興達港_Mizuno Spacer AR3 Wide
昨晚太晚睡，睡到4點起床後，如果再睡就爬不起來了．
既然如此，早點出去跑步吧！
早上的天氣也很捧場的，蠻適合跑步．
但身體畢竟還是累了點．放輕鬆點做業績．
由於是跑在海邊，風還挺大的．
今天也比較沒有閒情逸致觀賞海景．
就只是跑囉．
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'18" | 00:10'54" |
| 3 | 05'20" | 00:16'14" |
| 4 | 05'23" | 00:21'37" |
| 5 | 05'26" | 00:27'03" |
| 6 | 05'20" | 00:32'23" |
| 7 | 05'17" | 00:37'40" |
| 8 | 05'20" | 00:43'00" |
| 9 | 05'26" | 00:48'26" |
| 10 | 05'21" | 00:53'47" |
| 11 | 05'20" | 00:59'07" |
| 12 | 05'23" | 01:04'30" |
| 13 | 05'19" | 01:09'49" |
| 14 | 05'17" | 01:15'06" |
| 15 | 05'10" | 01:20'16" |
| 16 | 05'17" | 01:25'33" |
| 17 | 05'22" | 01:30'55" |
| 18 | 05'22" | 01:36'17" |
| 19 | 05'16" | 01:41'33" |
| 20 | 05'26" | 01:46'59" |
| 21 | 05'33" | 01:52'32" |
| 22 | 05'31" | 01:58'03" |
| 23 | 05'40" | 02:03'43" |
| 24 | 05'33" | 02:09'16" |
| 24.2 | 05'23" | 02:10'08" |
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