Jonathan Chiou 2018/12/21 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:28:04 | 05:23/km

日期: 2018-12-21 16:55 - 平均心率: 126 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

05'21"

(21'41")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

05'17"

(26'59")

05'17"

1000 / 5000

01'05"

(28'04")

05'19" (+00'02")

203 / 5203

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 28:04 @5’24” AHR127
#DailyRun #RSD1503
#NRC #2018December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'18"	00:26'59"
5.2	05'19"	00:28'04"

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