黃堯輝 2011/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:59:15 | 07:35/km

日期: 2011-08-01 06:11 - 地點: 石牌-關渡 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1201 Cal

Pace: 06'45" / 06'40" / 07'35" / 07'15" / 07'45" / 07'30" / 06'55" / 11'05" / 07'50" / 07'45" / 07'35" / 07'00" / 07'25" / 08'15" / 07'10" / 06'44" /

太久沒跑,真的粉不順@@
去程沿途拉筋,一直跑不開~~可能雞肉太過僵硬
還沒8:00太陽高掛,只好草草回家ㄌ...曬粉大

8月累積里程 : 149.43 km

M1 上傳 | 13 years ago

Mike Hsiao 和黃堯輝說推

·

觀看另 2 則留言

小白小白 @W@"

2011-08-01 18:16 ·

黃堯輝有~~出現ㄌ^___^

2011-08-02 03:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	07'35"	00:21'00"
4	07'15"	00:28'15"
5	07'45"	00:36'00"
6	07'30"	00:43'30"
7	06'55"	00:50'25"
8	11'05"	01:01'30"
9	07'50"	01:09'20"
10	07'45"	01:17'05"
11	07'35"	01:24'40"
12	07'00"	01:31'40"
13	07'25"	01:39'05"
14	08'15"	01:47'20"
15	07'10"	01:54'30"
15.7	06'43"	01:59'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km