8.5 km | 01:00:39 | 07:08/km日期: 2018-12-20 19:23 - 總爬升: 121 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'05" / 07'17" / 07'18" / 07'08" / 07'10" / 07'58" / 07'07" / 06'57" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'07" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'13" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'56" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" (+00'10") | 502 / 8502 |
昨天加班沒跟上露比教練列車，今天被米妮妹子揪連線跑跑plus臭喵愛亂放話說我只能跑3K(哼）=3=
所以充滿雄心壯志的想說好啊拎北今天就算加班加到12點也給他跑下去（握拳！）
殊不知隨著天色越來越暗空氣也越來越冷心也漸漸冷…各種內心藉口os"啊～加班不能跑啦～”“空氣品質好像很糟哦不要跑好了”“屁股好像還在痛耶應該繼續休息啦”blablabla的在腦中不停的繞啊繞我真的想逃～我只是難過不能和你一起跑～～（想偷懶到不知不覺都哼起歌了泥砍看））
此時！！今日救星澎帥神救援的打了通電話來說他今天在大安森林跑…suddenly我就像聽到補鼠人笛聲的老鼠乖乖收好背包跳上公車換好衣服…跑啦））））
跳））
其實冬天跑步真的很舒服，天氣雖然冷冷的可是一動起來身體就會散發出暖暖的氣息，一種內建暖暖包的感覺超棒的啊！！
好久沒寫那麼落落長的心得了哦哦哦耶好我辭窮了～（揮手下降））））
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
90.91 km 
Nike react 累積 :
555.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'17" | 00:14'22" |
| 3 | 07'18" | 00:21'40" |
| 4 | 07'08" | 00:28'48" |
| 5 | 07'10" | 00:35'58" |
| 6 | 07'58" | 00:43'56" |
| 7 | 07'07" | 00:51'03" |
| 8 | 06'57" | 00:58'00" |
| 8.5 | 07'05" | 01:01'34" |
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