林睦益 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林睦益台中
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半馬 | 02:11:03 | 06:12/km | 第10半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'58" (+00'09")

15 km

(01:30'56")

00:31'09" (+01'20")

01:03'54" (+04'07")

20 km

(02:03'41")

00:32'45" (+02'56")

Finish

(02:11:03)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'50")

05'30"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'37")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'25")

05'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'47")

06'22" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林睦益

·

賽後評分: 今年安排的動線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

林慧君恭喜完賽

2019-01-01 18:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'32"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	06'22"	00:29'49"
6	06'18"	00:36'07"
7	05'57"	00:42'04"
8	05'51"	00:47'55"
9	05'46"	00:53'41"
10	06'06"	00:59'47"
11	05'57"	01:05'44"
12	06'02"	01:11'46"
13	06'41"	01:18'27"
14	06'12"	01:24'39"
15	06'17"	01:30'56"
16	06'24"	01:37'20"
17	07'19"	01:44'39"
18	06'12"	01:50'51"
19	06'30"	01:57'21"
20	06'20"	02:03'41"
21	06'11"	02:09'52"
21.3	08'13"	02:12'13"

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