CHUN-TING俊廷 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

CHUN-TING俊廷台南
ID 14625

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CHUN-TING俊廷

42.8 km | 05:25:09 | 07:36/km

日期: 2018-12-09 08:00 - 總爬升: 426 m - 地點: 九州宮崎 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2692 Cal - 總步數: 52678 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 07'31" / 06'42" / 06'52" / 06'22" / 06'29" / 06'31" / 09'30" / 06'12" / 07'01" / 06'21" / 06'37" / 06'44" / 06'37" / 06'50" / 06'26" / 08'20" / 06'36" / 06'50" / 07'05" / 06'40" / 07'50" / 06'41" / 07'34" / 08'01" / 07'36" / 06'52" / 07'50" / 08'36" / 08'27" / 09'08" / 07'40" / 08'44" / 09'10" / 08'58" / 08'20" / 07'38" / 08'32" / 08'33" / 10'34" / 09'24" / 08'22" / 07'07" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'05"

(02'05")

10'07" (+03'44")

205 / 205

157 / 62

2

46'20"

(48'25")

07'03" (+00'40")

6565 / 6771

163 / 86

3

05'45"

(54'10")

06'23"

899 / 7670

168 / 92

4

04:30'59"

(05:25'09")

07'43" (+01'20")

35096 / 42766

161 / 80

台南

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台南

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台南

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台南

CHUN-TING俊廷

·

第十馬日本太平洋青島馬拉松
冷到不行完全熱不開還好一路順順跑，沒有抽筋，順利玩賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.37 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 631.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'42"	00:14'13"
3	06'52"	00:21'05"
4	06'22"	00:27'27"
5	06'29"	00:33'56"
6	06'31"	00:40'27"
7	09'30"	00:49'57"
8	06'12"	00:56'09"
9	07'01"	01:03'10"
10	06'21"	01:09'31"
11	06'37"	01:16'08"
12	06'44"	01:22'52"
13	06'37"	01:29'29"
14	06'50"	01:36'19"
15	06'26"	01:42'45"
16	08'20"	01:51'05"
17	06'36"	01:57'41"
18	06'50"	02:04'31"
19	07'05"	02:11'36"
20	06'40"	02:18'16"
21	07'50"	02:26'06"
22	06'41"	02:32'47"
23	07'34"	02:40'21"
24	08'01"	02:48'22"
25	07'36"	02:55'58"
26	06'52"	03:02'50"
27	07'50"	03:10'40"
28	08'36"	03:19'16"
29	08'27"	03:27'43"
30	09'08"	03:36'51"
31	07'40"	03:44'31"
32	08'44"	03:53'15"
33	09'10"	04:02'25"
34	08'58"	04:11'23"
35	08'20"	04:19'43"
36	07'38"	04:27'21"
37	08'32"	04:35'53"
38	08'33"	04:44'26"
39	10'34"	04:55'00"
40	09'24"	05:04'24"
41	08'22"	05:12'46"
42	07'07"	05:19'53"
42.8	06'51"	05:25'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km