XazkChou ( 小飛 ) 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.0 km | 00:59:56 | 05:57/km

日期: 2014-05-01 21:18 - 平均心率: 173 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'19" / 05'55" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 05'50" / 06'07" / 05'51" / 06'12" / 05'58" / 05'40" /

改穿五趾鞋慢慢跑，腳終於不會不適了，肌後膕肌也好的差不多了，小心的將每一步輕輕放下，比較像快走的感覺，今天天氣也很涼爽，慢慢的跑，很久沒有跑得這麼舒服了^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.22 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Bikila 累積 : 398.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

初心, Juis 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	05'47"	00:29'42"
6	05'50"	00:35'32"
7	06'07"	00:41'39"
8	05'51"	00:47'30"
9	06'12"	00:53'42"
10	05'58"	00:59'40"
10.0	05'39"	00:59'56"

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