5.5 km | 00:46:05 | 08:20/km日期: 2018-12-13 16:40 - 地點: 健身房 - 平均心率: 131 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'25" / 08'10" / 07'14" / 09'41" / 08'39" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'10" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'41" (+02'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'39" (+01'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'33" (+02'20") | 515 / 5515 |
打算明年暑假女兒考完大學指考，
全家去自駕環北海道，
資料看著看著，不小心就晚睡了，
今天整個好累……（反省中）
覺得，如果每天去運動不要間斷，
反而容易堅持下去，
因為，一旦有一個休息的理由，
就會有千千萬萬的理由……
不過，前提是要
我不用趕著回家煮晚餐才有辦法啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 08'10" | 00:15'35" |
| 3 | 07'14" | 00:22'49" |
| 4 | 09'41" | 00:32'30" |
| 5 | 08'39" | 00:41'09" |
| 5.5 | 09'34" | 00:46'05" |
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