Winson Chen 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

日期: 2018-12-11 18:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'06" / 05'04" / 04'51" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'50" / 04'49" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'47"

(24'47")

04'57" (+00'02")

5000 / 5000

2

24'37"

(49'25")

04'55"

5000 / 10000

3

00'01"

(49'26")

03'23"

7 / 10007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

361 kgm2 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Spencer Lee 早安，跑步開心

2018-12-12 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'55"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	04'55"	00:29'43"
7	04'56"	00:34'39"
8	04'50"	00:39'29"
9	04'49"	00:44'18"
10	05'07"	00:49'25"
10.0	04'28"	00:49'27"

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