李政遠 2014/04/19 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

李政遠

10.0 km | 01:17:17 | 07:43/km

2014 NGC_世界地球路跑日-新北市

官方成績
日期	2014-04-19
成績	01:17:17
總名次	1334 / 1614
分組名次	1044 / 1171
平均速度	07:43/km

官方證書

李政遠

日期: 2014-04-19 09:06 - 地點: 華江橋下 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

新北市

李政遠

留言

新北市

李政遠

留言

新北市

李政遠

留言

新北市

李政遠

留言

新北市

李政遠

留言

新北市

李政遠

留言

一早就拉肚子
以致於到活動會場前
早就已經起跑
小遠連熱身和伸展都還沒做就直接起跑
但畢竟明天還有21K
超怕受傷
所以跑超慢~ 超慢的
..........明明平常也沒快到哪去 XDDD
沒有風
一丁點風都沒有
汗根本用噴的
總之這次沒受傷完賽了
路跑協會有越辦越好的感覺
但是完賽證明還要自己上網下載列印
這一點不是挺ok的

賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 路跑協會有越辦越好的感覺但是完賽證明還要自己上網下載列印這一點不是挺ok的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 : 858.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

yahui, 阮思兆和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'38"	00:13'33"
3	07'52"	00:21'25"
4	07'38"	00:29'03"
5	07'39"	00:36'42"
6	07'55"	00:44'37"
7	07'57"	00:52'34"
8	07'28"	01:00'02"
9	07'33"	01:07'35"
10	07'47"	01:15'22"
10.3	06'11"	01:17'17"