5.0 km | 00:24:35 | 04:53/km日期: 2018-12-14 19:12 - 地點: 錦和運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4708 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'07" / 04'57" / 04'54" / 04'51" / 04'39" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'07" (+00'30") | 1000 / 1000 | 185 / 104 |
2 | | 04'56" (+00'19") | 1000 / 2000 | 190 / 106 |
3 | | 04'52" (+00'15") | 1004 / 3005 | 191 / 106 |
4 | | 04'50" (+00'13") | 1001 / 4006 | 194 / 106 |
5 | | 04'37" | 1004 / 5011 | 195 / 110 |
6 | | 04'11" | 23 / 5035 | 180 / 132 |
賽後第五天……忙到沒時間練……今日5K,5分速內,輕鬆達成,第5K,催蕊~~下次的甜甜圈就是目標就是7K,5分速內囉~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 65.58 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'57" | 00:10'04" |
3 | 04'54" | 00:14'58" |
4 | 04'51" | 00:19'49" |
5 | 04'39" | 00:24'28" |
5.0 | 04'52" | 00:24'35" |