Yangchang-RUN希望 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

8.6 km | 00:57:57 | 06:42/km

日期: 2018-12-11 20:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'33" / 06'49" / 06'30" / 06'39" / 07'45" / 06'05" / 06'20" / 06'15" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'48"

(15'22")

06'48" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'52")

06'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'31")

06'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'10")

06'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

歡迎牛魔王回歸

·

Happy run

台北馬後遺症，雙腿鐵腿中～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.17 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, Eating 和其他 13 人說推

·

評少爺恭喜破pb

2018-12-11 22:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'49"	00:15'22"
3	06'30"	00:21'52"
4	06'39"	00:28'31"
5	07'45"	00:36'16"
6	06'05"	00:42'21"
7	06'20"	00:48'41"
8	06'15"	00:54'56"
8.6	06'24"	00:59'02"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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