湯凱期 2018/12/11 訓練日誌

湯凱期南投
ID 362475

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湯凱期

12.0 km | 01:03:07 | 05:15/km

日期: 2018-12-11 17:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'06" / 05'13" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'13" / 05'11" / 05'23" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'12"

(10'19")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

05'19"

(15'38")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

05'18"

(20'56")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

05'15"

(26'12")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

湯凱期

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天氣涼涼的，跑起來爽爽的！😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.67 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 白亮亮和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

李錦榮運動愉快喔！

2018-12-11 21:48 ·

1 個人推

許小蝦🦐 👏👏

2018-12-12 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'19"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'13"	00:31'25"
7	05'16"	00:36'41"
8	05'18"	00:41'59"
9	05'13"	00:47'12"
10	05'11"	00:52'23"
11	05'23"	00:57'46"
12	05'17"	01:03'03"
12.0	04'00"	01:03'07"