Winson Chen 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:51:41 | 05:10/km

日期: 2018-12-08 16:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'20" / 05'12" / 05'16" / 05'01" / 04'55" / 05'20" / 05'03" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'38"

(26'38")

05'19" (+00'19")

5000 / 5000

2

25'02"

(51'40")

05'00"

5000 / 10000

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Spencer Lee 晚安，假日運動愉快

2018-12-08 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'16"	00:26'39"
6	05'01"	00:31'40"
7	04'55"	00:36'35"
8	05'20"	00:41'55"
9	05'03"	00:46'58"
10	04'43"	00:51'41"
10.0	04'27"	00:51'42"

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