Linda Chou 2018/12/09 訓練日誌

Linda Chou 台中
ID 201966

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Linda Chou

7.7 km | 01:29:48 | 11:38/km

日期: 2018-12-09 08:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'58" / 13'10" / 09'13" / 10'02" / 13'16" / 14'23" / 09'28" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59"

1000 / 1000

13'09"

(22'09")

13'09" (+04'10")

1000 / 2000

09'12"

(31'22")

09'12" (+00'13")

1000 / 3000

10'01"

(41'24")

10'01" (+01'02")

1000 / 4000

13'16"

(54'41")

13'16" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Linda Chou

本日戰利品🤗

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已經第三年來參加永豐紅酒馬拉松
外埔是我很喜歡的地方😊
今天想說這裡離家近，就慢慢蛇，
沒想到8:20到了會場，大家都跑光了，
熊熊也不曉得該往哪裡跑😅
還好走著走著，
終於看到領先群從前方某條路繞出來，
我們「拖拉夫妻二人組」趕緊跟上，
少吃了2個補給站（殘念）
也因為少跑了將近3k,
就不好意思當作賽事記錄了……
今天照例大豐收，
我最喜歡這種吃飽飽，又可以買菜回家的路跑活動了😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.79 km

ASICS GT-2000 累積 : 728.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱緯志, J 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

John Chen Linda,晚安
恭喜玩賽無誤丫‥※

2018-12-09 22:30 ·

1 個人推

劉少歡迎來永豐里跑，我家離會場只有1km喔！

2018-12-16 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	13'10"	00:22'08"
3	09'13"	00:31'21"
4	10'02"	00:41'23"
5	13'16"	00:54'39"
6	14'23"	01:09'02"
7	09'28"	01:18'30"
7.7	15'59"	01:29'47"