張謝玲 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
ID 184751

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7.8 km | 00:37:56 | 04:53/km

日期: 2018-12-12 06:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 04'55" / 04'42" / 04'52" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 04'54" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, WALDI 和其他 5 人說推

·

蔡秉軒好棒的速度👍

2018-12-12 09:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'58"	00:19'27"
5	04'56"	00:24'23"
6	05'01"	00:29'24"
7	04'54"	00:34'18"
7.8	04'53"	00:38'02"

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