江文林 (錸德竹22) 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.5 km | 01:01:49 | 05:23/km

日期: 2018-12-07 05:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'22" / 05'44" / 05'32" / 05'22" / 05'23" / 05'16" / 06'22" / 05'04" / 05'09" / 05'03" / 05'18" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'37")

05'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'00")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'23")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.36 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10867.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

維源, Kevin Liang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'32"	00:17'38"
4	05'22"	00:23'00"
5	05'23"	00:28'23"
6	05'16"	00:33'39"
7	06'22"	00:40'01"
8	05'04"	00:45'05"
9	05'09"	00:50'14"
10	05'03"	00:55'17"
11	05'18"	01:00'35"
11.5	09'49"	01:05'05"

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朋友動態

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