啟勝(這個我不擅長) 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

啟勝(這個我不擅長) 台東
ID 39692

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

啟勝(這個我不擅長)

10.0 km | 01:10:08 | 07:00/km

日期: 2014-04-19 16:06 - 地點: 堤防 - 天氣: 晴 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 07'20" / 06'51" / 07'00" / 06'50" / 06'39" / 07'01" / 06'40" / 06'59" / 07'00" / 06'50" / 00'00" /

跑完腿軟....(繼續休息嚕)

4月累積里程 : 46.16 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

功成成功, Tingwei Liao 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

啟勝(這個我不擅長) 跑"堤防"--由知本橋端至白色石牌(土地公廟前)約1.68km (熱身可避開雜草有蚊子)

2014-04-24 17:14 ·

蘇美芳恩~收到....謝謝你.....

2014-04-24 19:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	07'00"	00:21'11"
4	06'50"	00:28'01"
5	06'39"	00:34'40"
6	07'01"	00:41'41"
7	06'40"	00:48'21"
8	06'59"	00:55'20"
9	07'00"	01:02'20"
10	06'50"	01:09'10"
10.1	09'32"	01:10'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km