杜遠 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

杜遠新北市
ID 4052

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47.0 km | 02:06:16 | 22.4 km/h

日期: 2014-04-18 10:59 - 總爬升: 299 m - 地點: 基隆三貂嶺 - 天氣: 透中午太陽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.22 (-12.21)

994 / 994

2

04'53"

(07'50")

12.81 (-19.62)

1039 / 2033

3

02'36"

(10'26")

23.23 (-9.21)

1000 / 3034

4

02'16"

(12'42")

26.09 (-6.35)

982 / 4017

5

01'58"

(14'40")

31.30 (-1.13)

1020 / 5037

展開計圈分析

今天頂著大太陽出門熱血去了
騎到基隆怎麼會有快要中暑的FU...
去吃碗剉冰感覺像是重生了..
在沿著基隆河自行車道騎往三貂嶺

今天真的很熱騎到快受了我真的很不耐熱....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 陳信忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.2 %
2	12.5	6.5 %
3	23.4	1.5 %
4	25.5	-4.0 %
5	31.3	1.7 %
6	27.1	1.5 %
7	27.3	-1.0 %
8	30.5	-0.6 %
9	31.0	1.6 %
10	27.5	3.7 %
11	30.0	-2.5 %
12	27.1	-2.2 %
13	26.7	3.0 %
14	18.6	4.7 %
15	13.3	3.4 %
16	20.2	2.0 %
17	24.8	3.2 %
18	24.2	-2.0 %
19	21.3	5.3 %
20	28.1	-3.4 %
21	23.7	-1.7 %
22	25.2	1.4 %
23	23.5	3.1 %
24	24.3	-1.9 %
25	20.5	-0.4 %
26	22.2	3.7 %
27	12.2	4.8 %
28	18.3	2.3 %
29	20.3	3.2 %
30	24.5	-4.0 %
31	20.9	2.3 %
32	22.0	2.8 %
33	21.8	3.7 %
34	24.0	4.5 %
35	17.6	2.7 %
36	16.2	-2.1 %
37	13.5	3.6 %
38	32.4	10.7 %
39	29.8	-5.7 %
40	22.8	3.2 %
41	27.9	-2.7 %
42	31.0	1.5 %
43	25.7	-3.9 %
44	26.1	-2.2 %
45	18.7	3.4 %
46	32.4	-14.5 %
47	32.4	-4.2 %
47.0	7.4	7.0 %

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