RT Chang 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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10.1 km | 00:49:03 | 04:51/km

日期: 2014-04-16 19:39 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 46%

Pace: 04'48" / 04'46" / 04'40" / 04'42" / 04'50" / 04'48" / 04'57" / 04'40" / 04'53" / 05'04" / 08'29" /

迎接集集馬前的團練，今天終於比較早到了 XD~
做個簡單的伸展，接著熱身跑個三圈。再做個簡單的伸展，開始今天25圈的定速跑?? 前面都不小心衝太快後半段就是喘呼呼~~~ 而且忘了把毛巾拿在手上，跑到一半分不清楚是汗還是淚水(誤~) 滴到眼睛哩，好刺痛阿~ 就跑去拿毛巾，果然跑步基本配備不能少哈哈跑完之後，聽著精神領袖 Peter大大跟大家講解路跑前的注意事項，蠻多同仁都是第一次參加路跑活動的。總之要注意自己身體狀況，還有補給要足夠。喔禮拜天加油啦!

4月累積里程 : 123.46 km

MIZUNO Wave Rider 17 2E J1GC140445 累積 : 979.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, Fara Hsieh 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'48"	00:28'34"
7	04'57"	00:33'31"
8	04'40"	00:38'11"
9	04'53"	00:43'04"
10	05'04"	00:48'08"
10.1	08'29"	00:49'03"

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