10.4 km | 00:59:14 | 05:40/km日期: 2018-12-20 20:21 - 總爬升: 152 m - 地點: 體育場 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'01" / 05'42" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'56" / 05'33" / 05'45" / 05'46" / 05'32" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" (+00'05") | 280 / 10280 |
12 | | 05'06" | 154 / 10435 |
自12/2虎尾烤雞馬就休腳囉~
誰知有線上路跑10k未完賽,
只好今天(1219)又來跑步,
補一下10k完賽……想不到休腳17天,跑速也沒退步,反而有點小進步說…………
有此可見,跑步不用太精實,
只要掌握跑步的精神與技巧,
仍然可以輕鬆完跑……成功。
12月累積里程 : 52.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'01" | 00:04'01" |
2 | 05'42" | 00:09'43" |
3 | 05'40" | 00:15'23" |
4 | 05'31" | 00:20'54" |
5 | 05'32" | 00:26'26" |
6 | 05'56" | 00:32'22" |
7 | 05'33" | 00:37'55" |
8 | 05'45" | 00:43'40" |
9 | 05'46" | 00:49'26" |
10 | 05'32" | 00:54'58" |
10.4 | 05'26" | 00:57'20" |