姜宗文 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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3.0 km | 00:53:57 | 18:13/km

日期: 2018-12-02 09:06 - 平均心率: 93 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 10256 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 22'05" / 16'24" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'06"

(22'06")

21'59" (+05'41")

1004 / 1004

161 / 28

2

16'24"

(38'30")

16'18"

1005 / 2010

208 / 29

3

15'27"

(53'57")

16'09"

956 / 2966

211 / 29

雲林

姜宗文

·

走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.63 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Michael, david 和其他 87 人說推

·

觀看另 9 則留言

婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
運動愉快∼

2018-12-02 22:06 ·

1 個人推

陳大頭散步愉快

2018-12-03 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'05"	00:22'05"
2	16'24"	00:38'29"
3.0	16'10"	00:53'57"

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