資雲 2018/12/02 訓練日誌

資雲高雄
ID 283808

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資雲

23.0 km | 02:23:15 | 06:13/km | 第8半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'22")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'37"

15 km

(01:28'39")

00:31'03" (+02'26")

01:01'56" (+04'20")

20 km

(01:59'32")

00:30'53" (+02'16")

Finish

(02:23:15)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 26902 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'32")

1003 / 1003

188 / 86

05'50"

(11'59")

05'48" (+00'13")

1003 / 2006

189 / 90

05'44"

(17'43")

05'42" (+00'07")

1005 / 3012

190 / 91

05'40"

(23'23")

05'39" (+00'04")

1000 / 4013

190 / 92

05'37"

(29'00")

05'35"

1004 / 5018

191 / 93

展開計圈分析

高雄

資雲

留言

高雄

資雲

留言

今年真的終於進步了！
真是榮幸還勇奪分5上凸台

賽前宣言: 希望能破自己成績^^

賽後評分: 路線補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.40 km

WAVE RIDER20 26 累積 : 820.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, Voren 和其他 58 人說推

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觀看另 27 則留言

keats chi 恭喜完賽

2018-12-04 17:11 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽上凸台~讚啦~

2018-12-04 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'44"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'37"	00:28'59"
6	05'41"	00:34'40"
7	05'39"	00:40'19"
8	05'43"	00:46'02"
9	05'43"	00:51'45"
10	05'51"	00:57'36"
11	05'43"	01:03'19"
12	06'25"	01:09'44"
13	05'47"	01:15'31"
14	05'54"	01:21'25"
15	07'14"	01:28'39"
16	05'59"	01:34'38"
17	06'49"	01:41'27"
18	05'59"	01:47'26"
19	06'01"	01:53'27"
20	06'05"	01:59'32"
21	07'03"	02:06'35"
22	05'54"	02:12'29"
23	05'50"	02:18'19"
23.8	05'50"	02:23'15"