Kun-Cheng Wang 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:46:39 | 04:39/km

日期: 2018-11-28 15:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'38" / 04'38" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'08")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'45")

04'36"

1000 / 4000

5

04'37"

(23'23")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, 沙鹿晧和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kun-Cheng Wang 謝謝明峰還需要跟您多學習

2018-11-28 19:44 ·

Judy 速度嚇嚇叫!!

2018-11-29 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'37"	00:18'45"
5	04'38"	00:23'23"
6	04'38"	00:28'01"
7	04'39"	00:32'40"
8	04'38"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'38"	00:46'37"
10.0	03'43"	00:46'40"

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