Jing 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jing 基隆
ID 386889

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Jing

恭喜破PB

半馬 | 01:53:14 | 05:22/km | 第2半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'11" (+01'11")

15 km

(01:17'08")

00:25'57" (+00'57")

00:55'41" (+04'30")

20 km

(01:46'52")

00:29'44" (+04'44")

Finish

(01:53:14)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 203 m - 天氣: 太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+01'21")

1000 / 1000

04'52"

(09'40")

04'52" (+01'26")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+01'25")

1000 / 3000

04'57"

(19'29")

04'57" (+01'31")

1000 / 4000

05'31"

(25'00")

05'31" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jing

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初半馬
目標破2如願達成。
山路真的不是普通的硬！

賽後評分: 大會場地配置各活動站需改進賽後各物資領取的動線需改進賽後離開搭接駁車排隊動線引導告知動線缺少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.74 km

UNDER ARMOUR Speedform slingshot 2灰累積 : 131.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'57"	00:19'29"
5	05'31"	00:25'00"
6	05'26"	00:30'26"
7	05'07"	00:35'33"
8	04'59"	00:40'32"
9	05'26"	00:45'58"
10	05'13"	00:51'11"
11	04'00"	00:55'11"
12	03'27"	00:58'38"
13	05'49"	01:04'27"
14	06'22"	01:10'49"
15	06'19"	01:17'08"
16	05'16"	01:22'24"
17	03'59"	01:26'23"
18	05'21"	01:31'44"
19	05'01"	01:36'45"
20	10'07"	01:46'52"
21	05'56"	01:52'48"
21.6	00'46"	01:53'14"