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21.1 km | 01:52:07 | 05:19/km 日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 旺萊山-愛情大草原 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11) Pace: 04'52" / 04'48" / 04'55" / 04'56" / 05'24" / 05'30" / 05'51" / 05'54" / 06'17" / 06'09" / 05'03" / 04'53" / 04'56" / 04'56" / 05'30" / 05'17" / 04'59" / 04'44" / 05'30" / 05'38" / 05'41" / 05'00" /
· 留言 昨晚10點多還出去小跑步,造成今天狀況不佳,一開始前4k都是下坡,配速有點快,5K~10K都是上坡,呼吸調整不過來,沒辦法只能降速跑,10K過後就好多了,一直到終點前4K,覺得開始疲倦,昨晚選舉看太晚才睡,也許這樣這樣狀況不佳,跑超過21K多就按停止了,並沒有繼續跑下去。
11月累積里程 : 222.44 km 亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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