麥克風 2018/11/25 訓練日誌

麥克風南投
ID 301480

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麥克風

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:35:05 | 06:31/km | 第10馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:28'05" (+02'09")

15 km

(01:23'11")

00:29'10" (+03'14")

00:58'10" (+04'09")

20 km

(01:52'11")

00:29'00" (+03'04")

25 km

(02:23'00")

00:30'49" (+04'53")

01:04'09" (+10'08")

30 km

(02:56'20")

00:33'20" (+07'24")

35 km

(03:33'33")

00:37'13" (+11'17")

01:18'45" (+24'44")

40 km

(04:15'05")

00:41'32" (+15'36")

Finish

(04:35:05)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'12")

1000 / 2000

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

05'03"

(20'46")

05'03"

1000 / 4000

04'55"

(25'41")

05'05" (+00'02")

965 / 4965

展開計圈分析

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第十一馬

賽前宣言: 南投人支持南投馬

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.05 km

NIKE 小飛馬TURBO 累積 : 541.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭成九, Eating 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

麥克風後面10K爆掉了
後面跑走
花了一個多小時
很厭世的進終點

2018-11-26 09:58 ·

Clover 恭喜完賽👍🎉

2018-11-26 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'04"	00:20'46"
5	05'10"	00:25'56"
6	05'35"	00:31'31"
7	05'23"	00:36'54"
8	05'40"	00:42'34"
9	05'59"	00:48'33"
10	05'28"	00:54'01"
11	06'11"	01:00'12"
12	05'15"	01:05'27"
13	05'41"	01:11'08"
14	06'24"	01:17'32"
15	05'39"	01:23'11"
16	05'25"	01:28'36"
17	06'21"	01:34'57"
18	05'14"	01:40'11"
19	06'05"	01:46'16"
20	05'55"	01:52'11"
21	05'19"	01:57'30"
22	05'59"	02:03'29"
23	06'18"	02:09'47"
24	06'06"	02:15'53"
25	07'07"	02:23'00"
26	06'46"	02:29'46"
27	07'20"	02:37'06"
28	06'01"	02:43'07"
29	07'10"	02:50'17"
30	06'03"	02:56'20"
31	07'12"	03:03'32"
32	06'41"	03:10'13"
33	07'42"	03:17'55"
34	07'52"	03:25'47"
35	07'46"	03:33'33"
36	07'40"	03:41'13"
37	07'21"	03:48'34"
38	08'09"	03:56'43"
39	08'35"	04:05'18"
40	09'47"	04:15'05"
41	08'24"	04:23'29"
42	10'54"	04:34'23"
42.1	06'20"	04:35'06"