water 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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9.0 km | 01:11:15 | 07:54/km

日期: 2018-11-21 17:21 - 平均心率: 134 - 卡路里: 550 Cal

Pace: 07'40" / 07'58" / 08'03" / 07'53" / 07'54" / 08'18" / 07'49" / 07'46" / 790'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.84 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'58"	00:15'38"
3	08'03"	00:23'41"
4	07'53"	00:31'34"
5	07'54"	00:39'28"
6	08'18"	00:47'46"
7	07'49"	00:55'35"
8	07'46"	01:03'21"
9.0	07'48"	01:11'15"

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