Water man 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:45:16 | 04:30/km

日期: 2018-11-23 20:14 - 地點: 員小 - 平均心率: 131 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7798 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'14" / 04'34" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 04'22" / 04'20" / 04'23" / 04'27" / 04'18" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'57")

1006 / 1006

172 / 110

2

04'36"

(09'51")

04'33" (+00'17")

1007 / 2013

170 / 128

3

04'30"

(14'21")

04'29" (+00'13")

1003 / 3017

172 / 128

4

04'30"

(18'51")

04'28" (+00'12")

1006 / 4023

171 / 130

5

04'26"

(23'17")

04'25" (+00'09")

1001 / 5024

172 / 131

展開計圈分析

彰化

Water man

·

被胖胖家族族長帥家，吳哥，明哥操爆

#又進步了
#甩肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, 閃閃和其他 56 人說推

·

觀看另 23 則留言

郭泰谷水哥太猛了啦，看不到車尾燈了....👍👍👍

2018-11-25 23:35 ·

猛禽旺仔🌸 哇。。。。
太猛了

2018-11-26 10:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'34"	00:09'48"
3	04'32"	00:14'20"
4	04'28"	00:18'48"
5	04'28"	00:23'16"
6	04'22"	00:27'38"
7	04'20"	00:31'58"
8	04'23"	00:36'21"
9	04'27"	00:40'48"
10	04'18"	00:45'06"
10.0	06'01"	00:45'16"

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