10.1 km | 00:48:01 | 04:44/km日期: 2018-11-21 21:09 - 地點: 公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'18" / 04'38" / 04'33" / 05'17" / 04'38" / 04'45" / 04'39" / 04'46" / 04'40" / 04'19" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" (+00'04") | 106 / 10106 |
向天湖兩趟加找飛機，排了三天才能回到4分速.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 332.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'38" | 00:09'56" |
| 3 | 04'33" | 00:14'29" |
| 4 | 05'17" | 00:19'46" |
| 5 | 04'38" | 00:24'24" |
| 6 | 04'45" | 00:29'09" |
| 7 | 04'39" | 00:33'48" |
| 8 | 04'46" | 00:38'34" |
| 9 | 04'40" | 00:43'14" |
| 10 | 04'19" | 00:47'33" |
| 10.1 | 04'24" | 00:48'01" |
展開計圈分析
留言 
