張裕東 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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11.5 km | 01:33:02 | 08:04/km

日期: 2018-11-20 05:11 - 地點: 腳踏車步道 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'49" / 09'47" / 05'58" / 06'13" / 06'34" / 06'51" / 11'40" / 06'51" / 16'23" / 06'47" / 07'00" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

09'46"

(15'35")

09'46" (+03'57")

1000 / 2000

3

05'57"

(21'33")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'46")

06'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'20")

06'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

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張裕東

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.79 km

Adidas Boston 6 累積 : 1555.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泉, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·

Judy 裕東午安!
晨跑愉快

2018-11-20 14:53 ·

2 個人推

張裕東 Judy姊早呦，龍潭花海陸續盛開囉，有空可以來這騎單車。

2018-11-20 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	09'47"	00:15'36"
3	05'58"	00:21'34"
4	06'13"	00:27'47"
5	06'34"	00:34'21"
6	06'51"	00:41'12"
7	11'40"	00:52'52"
8	06'51"	00:59'43"
9	16'23"	01:16'06"
10	06'47"	01:22'53"
11	07'00"	01:29'53"
11.5	06'10"	01:33'02"

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