21.2 km | 02:39:17 | 07:29/km日期: 2014-04-20 05:25 - 地點: 台大外圍及大安區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'48" / 07'19" / 07'19" / 07'24" / 07'33" / 07'29" / 07'21" / 07'37" / 07'26" / 07'35" / 07'37" / 07'35" / 07'46" / 07'41" / 07'38" / 07'17" / 07'02" / 07'16" / 07'09" / 07'44" / 07'32" / 12'48" /
今天的天氣非常適合慢跑,不但沒有太陽還有徐徐涼風,跑起來相當爽快!
所以,就給它補一個半馬!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
74.44 km ![](images/shoe.png)
NIKe lunarswift 2.0 型號 累積 :
577.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 07'19" | 00:14'07" |
3 | 07'19" | 00:21'26" |
4 | 07'24" | 00:28'50" |
5 | 07'33" | 00:36'23" |
6 | 07'29" | 00:43'52" |
7 | 07'21" | 00:51'13" |
8 | 07'37" | 00:58'50" |
9 | 07'26" | 01:06'16" |
10 | 07'35" | 01:13'51" |
11 | 07'37" | 01:21'28" |
12 | 07'35" | 01:29'03" |
13 | 07'46" | 01:36'49" |
14 | 07'41" | 01:44'30" |
15 | 07'38" | 01:52'08" |
16 | 07'17" | 01:59'25" |
17 | 07'02" | 02:06'27" |
18 | 07'16" | 02:13'43" |
19 | 07'09" | 02:20'52" |
20 | 07'44" | 02:28'36" |
21 | 07'32" | 02:36'08" |
21.2 | 12'48" | 02:39'17" |