呂謹州 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:10:10 | 06:16/km

日期: 2018-12-06 08:55 - 總爬升: 254 m - 地點: 豐原愛買 - 天氣: 晴 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'54" / 06'39" / 06'43" / 07'24" / 07'24" / 08'25" / 05'49" / 05'03" / 05'08" / 04'54" / 05'02" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'02")

1002 / 1002

2

06'35"

(12'29")

06'39" (+01'48")

989 / 1991

3

06'40"

(19'09")

06'38" (+01'47")

1003 / 2994

4

07'31"

(26'40")

07'28" (+02'37")

1006 / 4001

5

07'24"

(34'04")

07'22" (+02'31")

1004 / 5005

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

移地訓練。

12月累積里程 : 69.87 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

呂謹州前兩週到豐原支援，過了這週應該就有機會遇到了，下週見。

2018-12-10 20:22 ·

William 原來如此，辛苦了

2018-12-12 11:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'39"	00:12'33"
3	06'43"	00:19'16"
4	07'24"	00:26'40"
5	07'24"	00:34'04"
6	08'25"	00:42'29"
7	05'49"	00:48'18"
8	05'03"	00:53'21"
9	05'08"	00:58'29"
10	04'54"	01:03'23"
11	05'02"	01:08'25"
11.2	08'31"	01:09'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km