詩琦47 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

詩琦47 台中
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4.0 km | 00:26:27 | 06:34/km

日期: 2018-11-16 19:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 163 Cal

Pace: 07'07" / 07'04" / 06'45" / 05'21" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.69 km

Strava 上傳 | 6 years ago

明峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'04"	00:14'11"
3	06'45"	00:20'56"
4	05'21"	00:26'17"
4.0	06'03"	00:26'27"

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