12.1 km | 01:20:27 | 06:40/km日期: 2018-11-15 22:18 - 總爬升: 295 m - 地點: 工專路+興南路二段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 14734 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'54" / 06'26" / 06'33" / 06'56" / 06'44" / 06'46" / 06'55" / 06'46" / 06'40" / 06'33" / 06'16" / 06'28" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+00'37") | 1007 / 1007 | 170 / 85 |
2 | | 06'25" (+00'11") | 1001 / 2009 | 175 / 88 |
3 | | 06'30" (+00'16") | 1007 / 3016 | 180 / 85 |
4 | | 06'55" (+00'41") | 1002 / 4019 | 177 / 81 |
5 | | 06'43" (+00'29") | 1001 / 5020 | 182 / 81 |
6 | | 06'46" (+00'32") | 1008 / 6029 | 182 / 80 |
7 | | 06'52" (+00'38") | 1006 / 7036 | 185 / 78 |
8 | | 06'41" (+00'27") | 1002 / 8038 | 186 / 80 |
9 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 9038 | 187 / 79 |
10 | | 06'35" (+00'21") | 1003 / 10041 | 188 / 80 |
11 | | 06'14" | 1002 / 11044 | 191 / 83 |
12 | | 06'24" (+00'10") | 1005 / 12049 | 188 / 82 |
13 | | 06'58" (+00'44") | 62 / 12111 | 184 / 77 |
前兩天太操了,右小腿今天上班有點小痛,今晚不敢太操,超舒服的速度~~最後一趟把大蝸牛給救了~~完美結束今日
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.12 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'26" | 00:13'20" |
3 | 06'33" | 00:19'53" |
4 | 06'56" | 00:26'49" |
5 | 06'44" | 00:33'33" |
6 | 06'46" | 00:40'19" |
7 | 06'55" | 00:47'14" |
8 | 06'46" | 00:54'00" |
9 | 06'40" | 01:00'40" |
10 | 06'33" | 01:07'13" |
11 | 06'16" | 01:13'29" |
12 | 06'28" | 01:19'57" |
12.1 | 08'03" | 01:20'27" |