RT Chang 2014/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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13.0 km | 01:12:16 | 05:33/km

日期: 2014-04-14 06:12 - 地點: 東草屯 - 天氣: 舒適!!! - 平均心率: 138 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'24" / 05'25" / 05'31" / 05'44" / 05'44" / 05'26" / 05'29" / 05'16" / 05'48" / 05'33" / 05'36" / 05'46" / 05'35" /

兩天的假日，真的給自己放了個假。看到了大太陽之後，就繼續躺回床上睡回籠覺。難得今天一早起床看到陰天，真是剛剛好啊~~ 沒辦法我實在怕冷又怕熱。 (房間裡的溫度一直都在28度左右是怎樣 =.=)。昨天看到一句話，讓我一直印象深刻。
"若沒有破釜沉舟的決心，就不要做夢了!"
一直以來都不夠堅強，加油好嗎?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.46 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bob(阿福), Gold Chien 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'44"	00:22'04"
5	05'44"	00:27'48"
6	05'26"	00:33'14"
7	05'29"	00:38'43"
8	05'16"	00:43'59"
9	05'48"	00:49'47"
10	05'33"	00:55'20"
11	05'36"	01:00'56"
12	05'46"	01:06'42"
13.0	05'35"	01:12'16"

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