Water man 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km

日期: 2018-11-14 20:35 - 平均心率: 130 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9304 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'35" / 05'38" / 05'34" / 05'34" / 05'34" / 05'24" / 05'36" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'20")

1007 / 1007

165 / 106

2

05'41"

(11'25")

05'38" (+00'17")

1006 / 2014

163 / 108

3

05'32"

(16'57")

05'31" (+00'10")

1001 / 3016

165 / 109

4

05'35"

(22'32")

05'34" (+00'13")

1000 / 4016

166 / 107

5

05'41"

(28'13")

05'38" (+00'17")

1006 / 5022

165 / 107

展開計圈分析

彰化

Water man

黃可晨說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳芳玉, 田中 Tiger 葉和其他 61 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳志祥讚啊！水哥回來了，真的回來了，恭禧，賀喜

2018-11-15 20:11 ·

1 個人推

blue 跑步愉快，午后好

2018-11-16 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'38"	00:28'09"
6	05'34"	00:33'43"
7	05'34"	00:39'17"
8	05'34"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'36"	00:55'51"
10.0	09'01"	00:56'02"

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朋友動態

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