蕭文傑 2018/11/11 訓練日誌

蕭文傑彰化
ID 346076

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蕭文傑

22.4 km | 01:48:01 | 04:49/km | 第11半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'11" (+00'15")

15 km

(01:10'59")

00:24'52" (+01'56")

00:50'39" (+04'32")

20 km

(01:36'46")

00:25'47" (+02'51")

Finish

(01:48:01)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 288 m - 地點: 龍江館 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

04'33"

(09'12")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'31"

(13'43")

04'31" (+00'01")

1000 / 3000

04'33"

(18'17")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

04'37"

(22'54")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

留言

被魔王海放到天邊去了
過10k感覺自己就放掉，只是順著感覺跑

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 幸運撿到分組
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 陳建延和其他 14 人說推

留言

觀看另 12 則留言

花花恭喜完賽

2018-11-12 10:11 ·

2 個人推

Water man 破傑請教我跑步~~~

2018-11-14 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'33"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
6	04'32"	00:27'28"
7	04'30"	00:31'58"
8	04'44"	00:36'42"
9	04'39"	00:41'21"
10	04'46"	00:46'07"
11	04'47"	00:50'54"
12	04'56"	00:55'50"
13	04'58"	01:00'48"
14	05'02"	01:05'50"
15	05'09"	01:10'59"
16	05'28"	01:16'27"
17	04'54"	01:21'21"
18	05'13"	01:26'34"
19	05'13"	01:31'47"
20	04'59"	01:36'46"
21	04'58"	01:41'44"
22	04'52"	01:46'36"
22.3	04'33"	01:48'03"