樺 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

半馬 | 01:56:19 | 05:30/km | 第21半馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	01:56:19
總名次	263 / 2512
分組名次	95 / 838
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+05'48")

00:58'58" (+03'05")

10 km

(00:58'58")

00:26'35"

15 km

(01:25'43")

00:26'45" (+00'10")

00:55'53"

20 km

(01:54'51")

00:29'08" (+02'33")

Finish

(01:56:19)

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'59"

(09'59")

10'01" (+05'04")

995 / 995

05'52"

(15'51")

05'49" (+00'52")

1008 / 2003

05'10"

(21'01")

06'29" (+01'32")

796 / 2800

06'27"

(27'28")

05'16" (+00'19")

1220 / 4021

05'01"

(32'29")

05'01" (+00'04")

999 / 5020

展開計圈分析

南投

樺

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南投

樺

留言

帶傷跑的一場賽事
不敢衝太快，所以順順地跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.29 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 12 累積 : 1029.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿♥偉和其他 58 人說推

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Ching 恭喜完賽!

2014-04-21 07:41 ·

1 個人推

Arlen 恭喜完賽~!

2014-04-21 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	05'50"	00:15'51"
3	06'46"	00:22'37"
4	04'45"	00:27'22"
5	05'01"	00:32'23"
6	05'18"	00:37'41"
7	05'25"	00:43'06"
8	04'57"	00:48'03"
9	05'14"	00:53'17"
10	05'41"	00:58'58"
11	04'57"	01:03'55"
12	05'15"	01:09'10"
13	06'33"	01:15'43"
14	04'39"	01:20'22"
15	05'21"	01:25'43"
16	06'08"	01:31'51"
17	05'25"	01:37'16"
18	06'59"	01:44'15"
19	05'23"	01:49'38"
20	05'13"	01:54'51"
21	04'49"	01:59'40"
21.0	-8'-58"	01:59'54"